Perjantaipäivänä tuli nukuttua normaalia pidempään, koska takana oli kiireinen työrupeama ja edellispäivänä matkanteko Suomesta oli aloitettu jo aamuvarhaisella. Herättyä tuli syötyä tuhdimpi aamupala. Aamupala sisälsi mysliä, jogurttia, leipää leikkeleillä, tuoremehua ja tietenkin cappuccinon.
Meitä oli Italiassa kolmen hengen seurue. Aamupalan jälkeen suuntasimme Fiamesin hiihtostadionille ja edessä oli suksienvoitelua sekä -testausta. Suksitestin yhteydessä tein 10 minuutin nousevavauhtisen vedon. Olen huomannut, että sopeutumistani korkeaan ilmanalaan auttaa tuollainen vauhtikestävyysalueella toteutettu lyhyehkö nousevavauhtinen hiihtopätkä.
Suksien testaamisen jälkeen ajoimme Cortinasta Dobbiacoon päin ja söimme lounaan pienessä ravintolassa hiihtoreitin varrella. Ruoaksi valikoitui lisukesalaatti, pasta al ragu, eli pastaa jauhelihatomaattikastikkeella ja juomaksi Coca-Cola. Tämän lisäksi tarjolla oli leipää. Tuolla seudulla on tummien leipien mausteena usein kuminaa. Kuminan mausta en ennen pitänyt, mutta Italiaan suuntautuneiden matkojen aikana olen pikkuhiljaa makuun tottunut.
Kilpailua edeltävänä päivänä tulee huolehtia riittävästä nesteen saannista
Lounaan jälkeen suunnittelimme tankkauspisteet seuraavan päivän kisaan. Yksi uupumukseen johtavista ja suorituskykyä laskevista tekijöistä pitkissä suorituksissa on nestevajeen syntyminen. Nestevajeen ehkäisemiseksi nestetasapainon on oltava kunnossa ennen suoritusta. Edellispäivänä voidaan juoda hieman reilummin. Itse join suksien testaamisen aikana, suksia voidellessa ja iltapäivän aikana noin 0,5-1 litraa normaalia enemmän. Lopetin nesteen tankkaamisen alkuillasta, että vessassa ei tarvitsisi hypätä koko yötä.
Varsinainen energian tankkaaminen oli suoritettu jo edellispäivinä. Perjantaina ruokaileminen oli niin lähellä normaalipäivää kuin se voi noissa olosuhteissa olla. Illalla söin vielä pasta-aterian. Ennen nukkumaan menoa tein lyhyen jaloittelun ja venyttelyn. Kaikki oli valmista lauantain kisaa varten.
- Mikko Rinta
